Kalp Sağlığı İçin Bilinmesi Gerekenler

Kalp-damar hastalıkları, dünya genelinde ve ülkemizde en önde gelen ölüm nedenidir. Bu sebeple kalp sağlığımızı göz ardı etmememiz gerekmektedir. Kalp ve Damar Cerrahisi Uzmanı Prof. Dr. Bingür Sönmez, ‘Kalbiniz sizden daha yaşlı ya da daha genç olabilir’ diyerek kalp yaşınızı belirlemenin önemine dikkat çekiyor. İşte bu hayati organın yaşını hesaplamanın yolları:

Kalbin Biyolojik Yaşı Nasıl Ölçülür?

Klinik Testler

• Kan basıncı (Tansiyon): Takibi önemlidir.
• Kolesterol seviyeleri (LDL, HDL, Total): Takip edilmelidir.
• EKG (Elektro-kardiyogram): Kalbin yaşını gösterebilir.
• Ekokardiyografi (EKO): Kalp kası kalınlığı, pompa gücü, kapak sorunları ölçülebilir.
• Kalsiyum skoru (Bilgisayarlı Tomografi): Damar yaşı ölçümü için kullanılır.
• Arteriyel sertlik (Pulse Wave Velocity): Damar elastikiyetini ölçer.

Laboratuvar Verileri

• CRP (C-reaktif protein): Damar içi iltihabı gösterebilir.
• Total kolesterol, LDL, HDL, Trigliserit düzeyi: Damar hastalığı riskini belirler.
• HbA1c (Üç aylık kan şekeri ortalaması): Kan şekeri düzensizliğini gösterir.

Kalp Check-up’ınızı İhmal Etmeyin

Sessiz kalp hastalıkları belirti vermediği için erken evrede fark edilemez. Bu nedenle tansiyon, kolesterol, şeker düzenli olarak takip edilmelidir. Ayrıca kan biyokimyası, Efor Testi, EKG, ECHO gibi testler erken teşhise yardımcı olabilir.

Kalbi Genç Tutmak İçin 8 Öneri

• Her gün hareket edin ve düzenli egzersiz yapın.
• Kalp dostu besinleri tercih edin; Akdeniz diyeti önerilir.
• Stresi kontrol altında tutun ve meditasyon yapın.
• Sevgi ve affetme duygularını ön planda tutun.
• Yeterli ve düzenli uyku alışkanlığı edinin.
• Sigara ve zararlı alışkanlıklardan uzak durun.
• Menopozu geciktirmek için önlemler alın.
• Aceleci olmaktan kaçının ve stresi azaltın.

Kalp Toparlanabilir mi?

Zararlı alışkanlıklardan vazgeçildikten sonra kalp inanılmaz bir toparlanma kapasitesine sahiptir. Ancak bu toparlanma süreci alışkanlıklara, süreye ve kişisel risk faktörlerine bağlı olarak değişkenlik gösterir.

Kendinizi Test Edin

Kalp yaşınızı belirlemenin bir yolu da risk faktörlerine bağlı olarak hesaplama yapmaktır. Sigara kullanımı, fiziksel aktivite düzeyi, uyku kalitesi, stres düzeyi gibi faktörler kalbin biyolojik yaşını etkileyen belirleyicilerdir. İşte riskinizi hesaplayabileceğiniz bir test:

Kalp Yaşını Hesaplama Tablosu